もう二日酔いに悩まない！効果的な予防法＆対策まとめ

この記事では、効果的な二日酔い予防方法と対策を解説していきます。

こんな方におすすめ

・二日酔いの対策について知りたい
・ホストでお酒に弱くて困っている
・二日酔いを治す方法を知りたい
・おすすめの市販薬が知りたい

はじめに

ホストの仕事において、多くの人が頭を抱える「二日酔い」。
ホストクラブの華やかな場を演出するうえで、欠かせないのがシャンパンやテキーラなどのお酒です。
しかし同時に、二日酔いとの戦いも日常の一部。頭痛や吐き気、倦怠感に悩まされながら出勤するホストも少なくありません。

最近ではノンアルホストという働き方も広まってきていますが、まだまだほとんどのホストがお酒を飲みながら営業しているのではないでしょうか。

この記事では、業界で多くのホストが実施している二日酔い予防と対策について解説します。
二日酔いになってばかりの方は、飲みながらもパフォーマンスが維持できるホストになるためにもぜひ読んでみてください。

二日酔いになるリスクについて

ホストにとって二日酔いは、単なる体調不良ではなくパフォーマンスに直結する大問題です。
特に大きな影響がある3つのリスクについて解説します。

①遅刻や欠勤の原因になる

二日酔いになる最大のリスクは、遅刻や欠勤をしやすくなってしまうことです。
なかなか起きられずに、気づいた頃には出勤時間を過ぎていた！ということはホスト業界ではしばしばある話。

遅刻や無断欠勤はお店によっては罰金や減額の対象になることもあります。
苦労して稼いだ給料が罰則のたびに減ってしまうため、モチベーションも維持しづらくなってきます。そのため、飲み方のコントロールが大切です。

②営業中に集中力が落ちる

二日酔いの代表的な症状は、頭痛や吐き気・胃もたれ・胸やけ・異常な眠気などが挙げられます。これらのある状況で、笑顔で接客するのは至難の業です。
結果的に、会話が上手くいかなくなったり、反応が遅れたりして接客の質が下がることになります。

接客の質が下がり、お客様からの印象が悪くなれば、指名を逃すリスクも高まります。
つまり、二日酔いは売上低下につながると言っても過言ではありません。

③お客様やお店に迷惑をかける

自分だけでなく、お客様やお店にも迷惑をかけてしまうこともあり得ます。
二日酔いでの遅刻や欠勤だけでなく、体調不良による接客ミスや失言をしてしまうケースがあります。
実際に、約4割の人が「二日酔いでミスをしたことがある」という調査結果もあるそうです。また、二日酔い特有の口臭でお客様を不快な気持ちにさせてしまう可能性も。
ホストにとって、自分の体調を整えることは最も基本的な仕事の一つです。

ホストが実践する二日酔いにならないための予防策

ホストクラブでは、ノンアル営業をしない限り想定外の量を飲む場面が多々あります。
例えば、お客様がワンケ(缶物12本を一気に注文)やショットを注文してくれるときなど、想像以上に飲む量が多くなります。
そんなハードな現場でも体調を崩さないための予防策を5つ解説します。

①ゆっくり飲む意識を持つ

どうしても一気に飲まないといけない場合もありますが、なるべくゆっくり飲むように心がけましょう。
ペース配分は何より大切です。一気に飲むほど体への負担が増え、アルコールの分解が追いつかなくなり二日酔いになりやすいと言われています。
ゆっくり飲むことで量のセーブもできるので、通常の営業時は無理にスピードを合わせ過ぎずにコントロールしましょう。それだけで翌日の体調は格段に変わります。

②ノンアルドリンクを活用する

お客様とのテンションを保ちつつ、ノンアルドリンクへの切り替えをするのもスキルの一つです。
実際に、焼酎に見せかけて水を飲む、ノンアルコールビールやお酒に似た色のソフトドリンクを活用するなどの工夫で、飲み過ぎを防ぐホストもいます。
アルコールを摂らなければ二日酔いにならずに済むので、お客様との信頼関係ができていればノンアルの許可をとってみてもよいでしょう。また、内勤さんに協力を依頼するという方法もあります。
継続して結果を出すためにも、体調管理には気を配りましょう。

③ヘルプを頼る

チームプレイで大量の注文を乗り切るのも二日酔いにならない方法の一つ。
一人で飲み切らずに、ヘルプに入ってもらうことでペースを保ちやすくなります。

個人プレーの印象があるホストクラブですが、実際にはチームプレーで助け合っています。大人数で盛り上げることでお客様の満足度も上がるので、シャンパンやテキーラ、ワンケが入った時はヘルプを頼りましょう。
また、助けに入ってくれたホストへのヘルプにもつくように心がけ、お互いに協力して営業していきましょう。

④裏でしっかり水分補給をする

水分補給も重要なポイント。なぜなら、アルコールには利尿作用があるため、お酒を飲めば飲むほど体の水分が奪われていくからです。
水分不足は二日酔いを悪化させる最大の原因の一つです。

営業の合間に水やスポーツドリンクを飲むだけで、翌日の体調はかなり変わります。特にポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクは吸収率が高いので水分補給におすすめです。

⑤営業前にしっかり食事しておく

空きっ腹でお酒を飲むと、アルコールの吸収が一気に進んでしまいます。なので、営業前に食事をしておくことは二日酔い予防の基本と言われています。
何も食べていない状態でお酒を飲むと、アルコールの吸収度が高まるという研究結果もあるそうです。アルコールが吸収されるほど二日酔いになりやすくなってしまいます。
消化の良い炭水化物や、脂肪を含むチーズやナッツを摂るとアルコールの吸収を緩やかにできます。
食べる時間が無い時は、ヨーグルトや牛乳だけでも飲んでおきましょう。胃を守るだけでも体の負担はかなり違います。

二日酔いになってしまった時の対処法

どれだけ気を付けていても、二日酔いを避けられない日もあるのがホストの現場。
そんな時に試してほしいリカバリー方法を紹介します。対処法を知っているだけでもパフォーマンスに差が出てきます。

①市販薬を活用する

ホストに限らず、二日酔いになった時に市販薬に頼るのはごく一般的な対処法です。
ドラックストアで手に入る頭痛薬や吐き気を抑える薬を常備しておくと安心です。
頭痛が強い場合は鎮痛薬を、胃もたれや胃痛なら胃薬を選びましょう。
あまりにも頻繁に薬を飲むことはおすすめしませんが、出勤を支える味方として覚えておくとよいでしょう。

②水分補給はポカリスエットがおすすめ

二日酔いの正体の多くは脱水状態です。体の水分が不足しているので効果的に補給しましょう。
お茶や水でも水分補給できますが、吸収率の高いポカリスエットが有効です。
水分と同時にナトリウムやカリウムなどのミネラルを摂れるので、体のだるさや頭痛の軽減にも繋がります。一度にたくさん飲まずに少しずつ分けて飲むのがポイントです。

まとめ：二日酔い対策を制する者が、一流ホストを制す！

ホストとお酒は切っては切り離せない関係です。だからこそ、飲み方や体調管理がそのままプロ意識を映し出します。
毎日二日酔いになっているホストも多くいるのが現実。
しかし、売れているホストほど、実は二日酔い対策を徹底しているもの。パフォーマンスが安定して元気に営業できる人ほど、結果を出し続けています。
体調が安定すれば、接客もトークスキルも自然に磨かれます。一流ホストを目指す方は、ぜひ二日酔い予防と対策を実践してみてください。